Iedereen rouwt op zijn of haar eigen manier. Hoewel rouw vaak wordt geassocieerd met verdriet, omvat het veel meer dan alleen dat. Wat is rouwen precies? Het is een reis die door verschillende stadia gaat, en deze kunnen zowel emotioneel als fysiek zwaar zijn.
De 5 fases van rouw volgens Kübler-Ross
De Zwitserse psychiater Elisabeth Kübler-Ross heeft met haar model van de vijf fases van rouw veel inzicht geboden in wat rouwen inhoudt. Deze fases, namelijk ontkenning, woede, onderhandeling, depressie en acceptatie, zijn niet strikt lineair en kunnen door elkaar heen lopen. Wat is rouwen volgens dit model? Het is een proces waarin je jezelf toestaat om door verschillende emoties te bewegen, zonder oordeel of haast. De tijdslijn bij rouwen verschilt van persoon tot persoon en is vaak moeilijk te voorspellen. Kübler-Ross heeft een boek geschreven over dit model, een mooi naslagwerk dat duidelijkheid kan verschaffen. (Te koop bij bol.com)
Fysieke effecten van rouw
Rouw is niet alleen emotioneel, maar kan ook fysieke effecten met zich meebrengen. Veel mensen ervaren symptomen zoals vermoeidheid, slapeloosheid, veranderingen in eetlust en zelfs fysieke pijn. Wat is rouwen op fysiek niveau? Het is een reactie van het lichaam op stress en verdriet, wat laat zien hoe nauw onze emoties verbonden zijn met ons fysieke welzijn. Tijdens het rouwproces is het belangrijk om goed voor uw lichaam te zorgen, ook als dat betekent dat u rustiger aan moet doen.
De tijdslijn bij rouwen
De tijdslijn bij rouwen is niet vastomlijnd. Voor sommigen duurt het maanden, voor anderen jaren. Wat is rouwen als we het hebben over tijd? Het is een persoonlijke ervaring die niet volgens een vaste planning verloopt. Belangrijk is dat u zichzelf de ruimte geeft om op uw eigen tempo door dit proces heen te gaan.
Rouw is hard werken en vereist veel geduld en zelfcompassie. Het is een uniek proces voor iedereen, en het is belangrijk om de tijd te nemen die u nodig heeft.
Comments